Lade dir JETZT meine Skills-Liste herunter!
Für verschiedene Anlässe wie Stress, Antriebslosigkeit oder massive innere Anspannung habe ich dir meine Skills zusammengestellt, die bei mir gut funktionieren. Klicke hier und du erhältst ein PDF, mit meinen besten Skills gegen emotionalen Stress und Depression – für mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge.
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So kannst du sie dir auf deinem Smartphone oder deinem Computer ansehen und hast die Skills immer und überall dabei.
Was Sind Skills?
Skills sind Fertigkeiten, mit denen du dir hilfst mit akuten Gefühlen, Stimmungen, Erinnerungen besser umzugehen. Sie stammen aus der DBT, der dialektisch-behavioralen Therapie für Borderline-Patienten, und dienen zur Emotionsregulation bei hoher Anspannung und Impulsdurchbrüchen.
Durch das Anwenden von Skills (ugs. „skillen“) erschließt du dir gesunde Alternativen zu schädlichen Bewältigungsmechanismen und Mustern.
Konkret können Skills u.a. Gegenstände, Denkaufgaben oder Aktivitäten sein. Einige Beispiele findest du in der Liste meiner besten Skills.
WElche Art von Skills erwarten mich?
In der Skills-Liste findest du meine persönlichen Skills für die folgenden Bereiche:
- Ablenkung
- Antriebslosigkeit
- Beruhigung
- Hochspannung
- InneresKind
- NeuePerspektive
- Selbstbewusstsein
- Selbstfürsorge
- Stressabbau
Ich hoffe sehr, dass du die Skills für dich findest, die dir am besten helfen. Vielleicht können dir meine Skills ja eine Inspiration geben. Ich habe sie nach Zweck sortiert. Womit hast du grad zu kämpfen? Welchen Skill gibt es dagegen? Achte in meiner Liste einfach auf die #Überschriften und du findest meine jeweils besten Skills zu diesem Anlass. Du kannst sie dir hier kostenlos herunterladen.
