Was wenn das Problem gar nicht du bist?

Was wenn das Problem gar nicht du bist? Was wenn die Frage danach, was du an dir ändern kannst, schon falsch gestellt ist? Was wenn Depressionen und Persönlichkeitsstörungen nicht etwas sind, was wir weg therapieren müssen, indem wir unser Verhalten ändern, uns Strukturen zulegen, unsere Ernährung auf den Kopf stellen, alte Bewältigungsformen ablegen? Was wenn […]

Mein Herz schmilzt! ^^

Wer hätte das gedacht! Vor 2 Tagen hat Mocca noch versucht Amy zu jagen. Gestern musste ich überwiegend aufpassen, ob die beiden sich in Ruhe lassen. Heute gab es plötzlich einen Annäherungsversuch von Amy. Mocca war zu müde, um sie weg zu scheuchen und hat lieber weiter geschlafen. Amy hat sich dazu gelegt. Mein Herz […]

Können wir uns zum Glücklichsein entscheiden?

C H O O S E  T O  B E H A P P Y 😌 Und es klappt wirklich. Es ist ein weiter Weg, aber ich kenne keinen anderen. Natürlich spielen Lebensumstände auch eine Rolle, aber not all 🍀 lucky people💰 are happy people. Und ey die Hitze macht mir so zu schaffen. Ich […]

Warum ich mich mit MBTI auseinander setze?

Ich liebe es am Balkon zu journaln 🕯 und mehr über Psychologie zu lernen. Ich beschäftige mich mit dem MBTI, dem Myers-Briggs-Type-Indicator. Auch bekannt als 16 Personalities also 16 Persönlichkeitstypen, die sich jeweils aus 4 Buchstaben zusammen setzen, zb INFJ. Jeder Buchstabe gehört zu einem komplementären Paar, wie introvertiert/extravertiert – oder ob man eher durch […]

7 CBD Fakten & Stressfrei durch die Natur

Habt ihr auch mit Stress, innerer Anspannung, oder Schlafstörungen zu kämpfen? Wenn nein, nice! 😁👏 Bei den meisten schwankt die Antwort zwischen „Wer nicht…?!“ und „Wenn es nur das wäre…“ Heißt, du bist nicht allein! Es gibt so viele psychische und körperliche Beschwerden, für die Mutter Natur uns Pflanzen schenkt, die unserem Organismus gut tun. […]

Finde dein Warum und erreiche deine Ziele in 3 Schritten!

Heute soll es um das Erreichen von Zielen gehen und den Grundlagen davon. Wieso beschäftigt mich das Thema? Ich bin ja immer ziemlich ungeduldig dabei und mache oft 10 Schritte auf einmal, nur um zu merken, dass ich vielleicht unbedingt schon die Meisterprüfung ablegen will, obwohl ich gerade mal in der Unterstufe bin. Deshalb widme […]

Brauchen wir alle Therapie?

„Ein Land, in dem Reflexion und Neugier innerhalb des eigenen Selbst gefördert würden, wäre schon ein weiserer, ein freundlicherer Ort.“ – Susanna Rustin Podcast-Folge anhören Rebecca Hemmersbach Fesselnde Freiheit

Wenn der graue Schleier der Depression uns umhüllt …

Kommst du auch manchmal so schwer aus dem Bett oder von der Couch? Wenn der graue Schleier der Depression uns umhüllt und die Sicht nach außen abschirmt. Wenn der Tunnelblick uns in unserem Kopf gefangen hält, dort wo alles dunkel ist und trist. Sodass wir die Sonne nicht sehen. Sodass wir das Zwitschern der Vögel […]

Stärke dein Selbstvertrauen mit dieser visuellen Meditation

Ich kämpfe häufig mit meiner Selbstunsicherheit. Fühle mich klein, ängstlich, bevormundet und lasse über meinen Kopf hinweg entscheiden (und mir gleichzeitig nix anmerken). . Das öffnet dann auch der Depression die Tür. Noch bekomme ich es hin, dass es sich in Grenzen hält, aber ne Besserung würde ich mir schon wünschen. Deshalb will ich wieder […]

Ich zwing mich nicht mehr, „das Leben zu genießen“

Sommer. Und ich bin drinnen. Wenns einem Zuhause so gut gefällt, läuft man Gefahr gar nicht mehr vor die Tür zu gehen. 😅 Aber manchmal weiß ich auch nicht, was ich da soll. Ich meine, gäbe es draußen überall (!) WLAN und Sitzgelegenheiten mit Tisch, Toiletten und Verpflegung. Aber erstmal zur Bahn gehen und irgendwo […]

Innere Orte für deinen Geist

Habt ihr innere Orte? Also einen inneren Ort, an den ihr euch geistlich zurück ziehen könnt? Ich glaubte lange, dass ich keinen hätte. Aber dann fiel mir etwas ein. Als Kind habe ich einmal von einem geheimnisvollen Ort geträumt. Er hieß Poesia und ich betrat ihn durch ein goldenes Tor in irgendeiner himmlischen Sphäre. Er […]

Medikamente machen krank

Warum werden so leichtfertig Medikamente verschrieben, mit denen wir jahrzehntelang täglich unseren Körper füttern, bis wir aufgedunsen werden, Muskelzucken bekommen, oder andere teils noch schwerere Nebenwirkungen entwickeln, gegen die wir dann wieder Medikamente verschrieben bekommen von einem Schulmediziner, der mitunter seit Urzeiten das tut, was er immer tut und aus dem Lehrbuch weiß, welches von […]

Das System macht krank

Der Tag hat gut gestartet. Aber dann kam kippte meine Stimmung. 😰 Erst motiviert, nicht getrödelt, sofort produktiv in den Tag gestartet. Dann ging ich zum Briefkasten 📫. Brief von der Bezirksregierung. ✉️ Eine bestätigte Befürchtung. In distanziert enthumanisiertem Beamtendeutsch. Langwierig bekräftigt durch ebenso enthumanisierte Paragraphen. Das hat was in mir losgetreten. Der Brief hat […]

Meine 3 Visionen für die Zukunft von CBD

Es gibt eine Menge Fragen, die mich zu CBD erreichen. Einige werden immer wieder gestellt. Ich bin ein wahnsinnig großer Fan von CBD und der Pflanze Hanf im Allgemeinen. – 🍁 Ich will, dass mehr Menschen Zugang zu der Heilkraft von Hanf haben, indem die Gesellschaft offener, aufgeklärter und sich bewusst wird, dass Hanf mehr […]

Pillen oder Pflanzen?

Tausende von Menschen leiden heutzutage an Angst, Stress, Schlafstörungen und anderen psychischen, wie körperlichen Beschwerden. Und tausende von Menschen vertrauen zu allererst einmal auf die Schulmedizin und synthetisch hergestellte chemische Arzneistoffe. Obwohl diese Medikamente helfen können, gehen sie oft mit erheblichen Nebenwirkungen einher. Und auch gegen diese Nebenwirkungen werden nicht selten Tabletten verschrieben, sodass viele […]

Was ist CBD?

✔️ CBD steht für Cannabidiol und ist ein Bestandteil der Hanfpflanze. ✔️ Hanf besitzt viele gute Inhaltsstoffe, unter anderem die sogenannten Cannabinoide, zu denen auch CBD, THC und viele andere zählen. ✔️ CBD hat enormes therapeutisches Potenzial und wird in den letzten Jahren vermehrt als Medizin eingesetzt – bei körperlichen, wie psychischen Beschwerden und Erkrankungen. […]

Wie es ein depressiver Satiriker ins EU-Parlament schaffte …

Das ist Nico. Nico hat Depressionen. Es gibt eine Sache, für die Nico sich richtig interessiert: Politik. Anderseits ist Politik mit der Hauptgrund für seine Depression. Was Nico am Leben hält, ist sein bitterer Humor. „Ich werde immer wieder gefragt, ob man über Depressionen Witze machen darf. Ich sage, Nein. Man muss.“ In seiner Verzweiflung […]

Wie du mit 12 einfachen Gewohnheiten langfristig deine Stimmung verbesserst

Schluss mit Angst, Schuldgefühlen oder Sehnsucht. Beförder dich selbst in eine höhere Stimmungslage mit diesen Tipps! Als ich dieses Bild im Internet gefunden habe, dachte ich nur so „Wow! Das trifft ja echt voll zu.“ Links siehst du eine Skala mit Frequenzen. Angeblich hat alles, was im Kosmos existiert eine Schwingung und ist ständig in […]

Angst jemanden zu verlieren führt fast zwangsläufig dazu ihn zu verlieren.

Versuche die Angst in dir zu verstehen und zu überwinden. Gebe nicht deinem Gegenüber die Verantwortung oder gar Schuld für deine Angst, wenn die Wurzel in dir selbst verborgen liegt. Fordere nicht von der Person ein, dass sie Rücksicht nimmt, weil du ihr damit eine Verantwortung auferlegst, die kein Mensch tragen kann, erst recht nicht, […]

Sei ängstlich! Du darfst.

Denk darüber nach und gib dir selbst die Erlaubnis, schwach zu sein! In deinem Schwachsein, ist Gott in dir stark. In deinem Echtsein, kommt Gott zum Vorschein. Versuche es nicht mehr! Versuche nicht mehr für andere stark zu sein! Sei so, wie du bist! Was dann ins Rollen gerät, ist alles andere als einfach. Aber […]

DU BIST EIN SPIEGEL FÜR DEINE UMWELT. 

DU BIST EIN SPIEGEL FÜR DEINE UMWELT. Was du dafür tun musst? Nix. Ich sagte nicht, du SOLLST ein Spiegel sein. Du bist einer, indem du DU bist. Ohne Kompromisse einfach du. Die Menschen, die dann an dir Anstoß nehmen und richten, die gucken in den Spiegel, denn durch ihr Urteil richten sie sich selbst. […]

Lies das, wenn du immer darauf achtest, niemanden vor den Kopf zu stoßen!

Hast du Angst, man könne deine Meinung falsch auffassen und somit ein falsches Bild bekommen? Weißt du, solange du niemanden persönlich angreifst, ist es egal, was Leute vielleicht denken könnten. Du kannst den Menschen das Denken nicht abnehmen. (Wäre das nicht irgendwo auch bevormundend?) Jeder darf und muss selbst entscheiden, was sie mit deinen Worten […]

Hab‘ keine Angst vor den Schatten des Todes!

Weißt du was, mein Kind? Ich schaue in dein Herz, ich weiß, was darin ist. Ich kenne dich.  Besser als jemand anderes. Besser als all jene, die über dich in meinem Namen urteilen.   Ich liebe dich. So wie du bist. Mit deinen Schwächen. Aber weißt du was? Ich weiß auch, was dahinter steckt. Ich weiß, was […]

5 Dinge, die ich zum Bibel lesen brauche

5 Dinge, die ich zum Bibel lesen brauche Ich möchte dir heute erzählen, wie ich Bibel lese. Vielleicht inspiriert dich das. Rebecca Ich habe noch nicht hundert Prozent der Bibel gelesen. Aber seit ich 2003 meine erste Bibel, eine „Hoffnung für alle“-Übersetzung, geschenkt bekam,  habe ich doch schon vieles gelesen. Meiner Meinung nach kommt es […]

Bete dies, wenn du keine Worte findest

Ich gebe es zu! Beten fällt mir oft sehr schwer. Ich finde keine Worte, schweife total leicht ab und führe dann eher einen Monolog, als mich wirklich auf Gott zu konzentrieren. Oft fange ich deshalb gar nicht erst an zu beten. Mein Kontakt mit Gott ist dann zeitweise eher schwach und das macht sich auch […]

Mein Mai – Grenzen zwischen Liebe und Angst

Mein Mai - Grenzen zwischen Liebe und Angst

Ich war die vergangenen Wochen online ziemlich inaktiv. Mir ging es psychisch sehr schlecht und heute habe ich den Mut und die Kraft euch zu erzählen, was mir passiert ist. Ende Oktober 2017 lernte ich meinen Nachbarn kennen, der im selben Hausflur mir direkt gegenüber wohnte. Anfangs schoben wir uns kleine Briefchen unter der Tür […]

Das Problem mit dem Ich

Ich bin Fabian, 20 Jahre alt, und habe schon so einiges erlebt. Mitunter vielleicht mehr als andere in meinem Alter. Nun, was meine ich damit? Ich meine negative Dinge, die mich irgendwie ganz schnell erwachsener gemacht haben, obwohl ich so schnell nicht erwachsen werden wollte. Es fing schon im Kindergarten an, dass ich dort gemobbt […]

Dieses Buch macht nicht glücklich, aber weniger traurig

Je mehr man sich anstrengt, glücklich zu sein, umso unwahrscheinlicher, dass es gelingt. kleine Aufgaben, die überraschen, Spaß machen und inspirieren zum aufzeichnen, aufschreiben, erinnern und entdecken, was dich glücklich macht spielerisch dich selbst entdecken, das eigene Verhalten reflektieren und dich ein bisschen besser mit dir selbst fühlen kreativ, praktisch und weise mit Phantasie und […]

Sag nicht Ja, wenn du Nein sagen willst

das Standardwerk zum Thema Selbstbewusstsein Selbstsicherheit lernen das Vertrauen in die eigene Person stärken sich durchsetzen lernen Nein zu sagen in Beruf, in der Liebe, im Familienkreis, in der Gesellschaft   AUF AMAZON ANSEHEN Was ich denke: „Ich hatte zwei probatorische Sitzungen bei einer Psychotherapeutin. Nach diesen beiden Sitzungen war sie der Meinung, dass eine […]

FUCK

wenn du mal so richtig abkotzen willst alberne Motivwelten kreative Fäkalwörter zum wütenden Kolorieren fördert die innere Ausgeglichenheit und Achtsamkeit zur Stressbewältigung   AUF AMAZON ANSEHEN Was ich denke: „Endlich mal was anderes als dieser… verzeiht, aber… dieser immer gleiche Mandala-Zen-Kack, der momentan so im Trend ist. Vielen mag das ja helfen stundenlang winzige, im […]

DAS 5 MINUTEN TAGEBUCH

Das Tagebuch, an dem du wirklich dran bleibst nur 5 Minuten pro Tag super einfach und schnell hilft dir dich auf das Gute zu fokussieren inspirierende Zitate kultiviere Dankbarkeit positive Affirmationen Ziele für den Tag basierend auf Forschungen in positiver Psychologie   AUF AMAZON ANSEHEN Was ich denke: „Der Titel sagt schon alles. Es handelt […]

GÜNSTIGE PARFUMS FÜR JEDE JAHRESZEIT ♥ meine favoriten

Einen angenehmen Duft aufzutragen gehört für mich zu meinen Skills für bessere Stimmung. Und ich trage eigentlich extrem selten Parfums. Allerdings habe ich mir mal die Zeit genommen, genaustens herauszufinden, welche Düfte mir richtig gut gefallen. Viele sind es nicht, aber alle vergleichsweise preiswert und bezahlbar. Inzwischen habe ich festgestellt, dass ich gern Parfums trage, […]

Ambulant Betreutes Wohnen – Was ist das?

Was ist Ambulant Betreutes Wohnen – ein grober Überblick Ambulant Betreutes Wohnen ist eine Sozialleistung im Rahmen der Eingliederungshilfe nach dem Sozialgesetzbuch SGB XII. Die Hilfe richtet sich nach dem individuellen Bedarf und der Lebenssituation des Klienten. Was Ambulant Betreutes Wohnen konkret bedeutet und wie diese Form der Betreuung im einzelnen aussehen kann, darauf gehe […]

5 Dinge, die Traurige an Weihnachten brauchen!

„Fröhliche Weihnachten!”, “Frohes neues Jahr!” Gegen Ende des Jahres scheint uns jeder zu sagen, dass wir fröhlich sein sollen. Manche von uns haben dieses Jahr einen geliebten Menschen verloren – ein Familienmitglied, einen Freund oder ein Haustier. Manche verarbeiten ein Trauma, kämpfen gegen Angstzustände oder Depressionen. Für uns scheinen die Feiertage eher etwas zu sein, was […]

Bist du traurig und hast Angst vor Weihnachten?

Wie es ist am Ende eines jeden Jahres, meistens blicken wir zurück und ziehen Bilanz. Wie war mein Jahr 2016? Ohne zu übertreiben kann ich sagen, dieses Jahr war für mich persönlich das aufregendste und schwerste. Es begann mit großen Zweifeln an der Ehe die ich eingegangen war, darauf folgte eine 5-wöchige Reise nach Mexiko […]

Bacalar – die Lagune der sieben Farben

Auf meiner 5-wöchigen Reise nach Mexiko und die USA war mein erster Stop Tulum. Hier kannst du lesen, was ich dort erlebt habe. Nach einer Woche, die ich dort verbracht hatte, ging es weiter Richtung Süden in den kleinen Ort Bacalar. Dieser Ort liegt nahe der Grenze zum Staat Belize und liegt an der Laguna Bacalar, […]

Antriebslos und leer? Du bist nicht allein. 

Mir ist aufgefallen, wie vielen von uns es ähnlich geht: du fühlst dich innerlich leer und tot, hast das Gefühl ferngesteuert zu sein, aber gar nicht mehr wirklich zu leben. Dein Leben kommt dir ohnehin unbedeutend und langweilig vor, du hast an nichts mehr Freude, dir ist alles egal, weil dir sowieso alles sinnlos erscheint. […]

Tulum | Mexiko & USA-Reise 2016

Fast ein Jahr ist meine große Reise nun schon her. Und groß ist sie in den Augen so richtiger reiseerfahrener sicher auch nicht. Für mich war sie groß – die größte, die ich je gemacht habe. Ich reiste erstmals völlig allein, erstmals für 5 Wochen und erstmals nach Nordamerika. Heute schreibe ich nun endlich darüber. Warum […]

Weihnachten am Bosporus

Weihnachten am Bosporus Glockenklang aus der Ferne – aber nicht hier zwischen Bosporus und Blauer Moschee. Da doch eher Muezzin-Gesang aus der Ferne. Oder hält Istanbul an Heiligabend etwa doch eine Überraschung bereit? Alle Jahre wieder. Was in der Kindheit noch einen magischen Zauber versprüht hat, ist irgendwann eine Art erzwungenes Zusammentreffen mit der Erwartung […]

Die Kunst, ein Stachelschwein zu umarmen

Roman für Borderline-Betroffene und Angehörige „eine Geschichte die uns durch einen Traum führt […] ich selbst bin von der Borderlinestörung betroffen […] Menschen sollen diesen Traum ebenfalls leben und träumen und verstehen lernen.“ – Nicole Franziska Horn bildliche Vergleiche, Metaphern und anschauliche Beschreibungen macht das Gedanken- und Gefühlsleben eines Borderline-Betroffenen verständlich auch für Borderline-unerfahrene-Personen „Ich […]

Die Hütte

Das Buch zum Kinofilm „Fasziniert nicht nur durch seine Dialoge, spannende Handlung und tolle Naturbeschreibungen. Es ist all denjenigen zu empfehlen, die Zweifel haben.“ (Kirche In, Jadwige Motylewicz, Juni 2009) „Ein Buch, das die Fantasie anregt. So warmherzig und dennoch so menschlich hilflos. Alle Emotionen des Menschen in einem Buch…“ – Yuppidu, Amazon „zeigt in […]

Borderline: Das Selbsthilfebuch

Eine wichtige Ergänzung zur Therapie bietet Borderline-Betroffenen Anregungen und Empfehlungen, mit zentralen Problembereichen ihrer Störung angemessen umzugehen (z.B. selbstverletzendes Verhalten, das Empfinden innerer Leere, die Bewältigung traumatischer Erfahrungen) konkrete Tipps, z.B. Notfallkoffer Selbsthilfe ist eine sehr wichtige Ergänzung zur Therapie sein Potenzial zur Selbsthilfe entdecken und nutzen und sich dadurch selbst stabilisieren   AUF AMAZON […]

Wir beide in Schwarz-Weiß

Eine Liebesgeschichte mit Borderline-Thematik „gewährt einen Blick hinter die Fassade“ von Borderline – S+F, Amazon „Man kann gar nicht anders, als die Charaktere zu mögen und mit ihnen mitzufühlen.“ – Yunieka, Amazon „flüssig und fesselnd, mit einer kleinen Prise Spannung“ – The_infinite_Bookshelf, Amazon „Die Art diese doch seltene Krankheit zu schildern fand ich sehr interessant. […]

Liebesbrief von Borderline an Depression

Lieber Schatz, ich möchte dir sagen, dass ich dich nach wie vor sehr liebe. So sehr wie am ersten Tag. Und ich glaube auch immer noch, dass unsere Beziehung eine Zukunft haben kann. Vieles läuft nicht so, wie ich es möchte oder zu ertragen glaube. Aber was ich lernen muss, ist dass niemand anderes für […]

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Nur mit Handgepäck um die Welt reisen? So geht’s!

Must-Haves für das Alleinreisen mit Handgepäck! Zum ersten Mal soll es nun für mich also ganz alleine um die halbe Welt gehen. Nur mit Handgepäck! Wie das gehen soll, können wir gleich ganz schnell abhandeln, denn so schwer ist es eigentlich nicht. Doch zunächst möchte ich dir einmal erzählen, warum ich das eigentlich mache. Warum […]

Warum ich alleine Reise – trotz Ehe

Als verheiratete Frau alleine um die halbe Welt zu reisen – für 5 Wochen – das ist ungewöhnlich. Manche reagieren mit Unverständnis oder glauben meine Ehe sei kaputt, ich könne meinen Mann nicht lieben, sei egoistisch. Andere finden es stark und bewundernswert, dass ich das mache. Wieder andere, und das sind die wenigen, die mich gut kennen […]

Ich bin nicht gastfreundlich.

Ich bin nicht gastfreundlich. Nein, nicht wirklich. Nicht, weil ich dich hasse. Sondern weil mein zu Hause der einzige Ort für mich ist, an dem ich mich zurück ziehen und neue Kraft schöpfen kann. Zumindest hier. Und jetzt.   Ich werde immer stiller und verspüre immer stärkeren Druck in mir, je länger du dich bei […]

Urlaub jeden Tag?!

Gerade beim Aufräumen meiner Google Drive Ablage habe ich einen interessanten Text wiedergefunden, den ich 2009 geschrieben hatte. Es handelt sich um meine Gedanken nach einem neuntägigen Mallorca Urlaub. Verblüfft lese ich, wie sehr meine damaligen Gedanken und Wünschen bereits den heutigen ähnelten. Aber lest selbst, was ich mit 23 Jahren schrieb:   Gestern um […]

Keine Angst vor dem Terror!

Nach den Terroranschlägen unter anderem in Paris, Beirut und Mali fand am Freitag, dem 20. November 2015 eine Kundgebung des Deutschen Gewerkschaftsbundes in Köln statt. Weitere Kundgebungen des DGB NRW fanden auch in anderen Städten in Nordrhein-Westfalen statt. Hier geht es zur offiziellen Pressemitteilung des DGB Viele Probleme kommen momentan zusammen, die sicher auf eine […]

Ich verletze. Ich bin ein Mensch.

Menschen lernen mich kennen. Mögen mich. Mögen mich vielleicht sogar sehr. Und wenn ich sie dann das erste mal verletze, sind sie erschrocken. Dass ich so sein kann. Das hätten sie nicht erwartet. Ich verletze nicht absichtlich. Vielleicht manchmal schon … unbewusst. Aber nicht, weil ich das wirklich gut fände. Sondern weil ich dann selbst […]

Selbstporträt

Sie hat Träume. Und sie hat Freude daran, diese Träume zu träumen. Diese Träume zu äußern. Durch Musik, durch Schriften, durch Bilder. Bilder auch von sich selbst. Sie möchte blühen. Möchte strahlen. Vor natürlicher Schönheit und Lebensfreude. Auf den Bildern. In Echt auch. Aber wenn da schon nicht immer, dann wenigstens auf den Bildern. Still […]

Matcha Latte – gesunde Energie

Heute habe ich mich richtig gefreut: Attila Hildmann – der Herausgeber von vier tollen Vegan-Rezeptbüchern – hat mein Video zum Matcha-Latte auf seiner offiziellen Facebook-Seite geteilt. Ich freu mich riesig über diese Unterstützung. Aber ich zeig ja auch seinen eigene Matchatee-Marke in dem Video. Nur dass ich ja lange nicht so viele Menschen erreiche wie […]

Ist Shitstorm schon etwas Normales?

Im Folgenden gehe ich auf aktuelle Beispiele für unsachlich geäußerte Behauptungen, Beleidigungen und Hass in den Medien ein und beschäftige mich mit der Frage, wie wir damit umgehen können. Heutzutage sind wir es schon fast gewöhnt auf den gängigen sozialen Netzwerken sogenanntem Shitstorm zu begegnen. Shitstorm, das ist laut Duden ein „Sturm der Entrüstung in einem Kommunikationsmedium […]

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